โบกมือลาความวุ่นวาย พักกาย สงบใจ ด้วยการโยคะ

โดยพื้นฐานแล้วโยคะเป็นวินัยทางจิตวิญญาณ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากวิทยาศาสตร์ที่ละเอียดอ่อนอย่างยิ่งที่มุ่งเน้นการนำความสามัคคีระหว่างจิตใจและร่างกาย เป็นศาสตร์และศิลป์แห่งการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและสมบูรณ์ คำว่า ‘โยคะ’ มาจากคำภาษาสันสกฤตว่า ‘ยุจ’ หมายถึง ‘เข้าร่วม’ หรือ ‘รวม’ หรือ ‘รวมเป็นหนึ่ง’ ทั้งโยคะและอายุรเวทมีความเกี่ยวข้องกันในอดีตและได้พัฒนาควบคู่กันไปมาตั้งแต่สมัยโบราณ ตามงานเขียนอันศักดิ์สิทธิ์ของโยคี

การกระทำของโยคะกระตุ้นให้เกิดการรวมตัวของจิตสำนึกส่วนบุคคลกับจิตสำนึกสากล ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสอดคล้องในอุดมคติระหว่างจิตใจและร่างกาย มนุษย์กับธรรมชาติ เชื่อกันว่าโยคะจะรักษาสมดุลของสาม doshas คือ Vata, Pitta & kapha ตามที่นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ระบุ ทุกสิ่งในจักรวาลเป็นเพียงลักษณะที่ปรากฏของบรรยากาศควอนตัมที่คล้ายคลึงกันเท่านั้น ผู้ที่ประสบกับความเป็นหนึ่งเดียวแห่งการดำรงอยู่นี้

โยคะ คืออะไร ทำไมผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงเล่น

กล่าวกันว่าอยู่ในโยคะ และได้ชื่อว่าเป็นโยคี บรรลุถึงสภาวะแห่งอิสรภาพที่เรียกกันว่า มุกติ นิพพาน หรือโมกษะ ดังนั้น เป้าหมายหลักของโยคะคือการตระหนักรู้ในตนเอง เพื่อเอาชนะความทุกข์ทุกประเภทที่กระตุ้น ‘สภาวะแห่งความรอด’ (โมกษะ) หรือ ‘เสรีภาพ’ (ไกวัลยา) การใช้ชีวิตอย่างมีอิสระในทุกด้านของชีวิต สุขภาพ และความสามัคคีคือหัวใจหลักของการฝึกโยคะ “โยคะ” ยังหมายถึงวิทยาศาสตร์ภายในรวมถึงกลยุทธ์ที่หลากหลายซึ่งผู้คนสามารถเข้าใจสหภาพนี้และบรรลุอำนาจเหนือโชคชะตาของพวกเขา

โยคะโดยทั่วไปถือว่าเป็น ‘ผลลัพธ์ทางวัฒนธรรมที่เป็นอมตะ’ ของอารยธรรมลุ่มแม่น้ำสินธุสรัสวดี ย้อนกลับไปในปี 2700 ก่อนคริสตกาลได้พิสูจน์ตัวเองโดยคำนึงถึงการยกระดับทางวัตถุและจิตวิญญาณของมนุษยชาติ ค่านิยมพื้นฐานที่มีมนุษยธรรมคืออัตลักษณ์ของโยคะอาสนะ เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของโยคะ

โยคะเป็นศาสตร์ที่สมบูรณ์ ปรัชญาของการใช้ชีวิตทางร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม และหากคุณไม่ทำในลักษณะที่ให้ข้อมูลและใส่ใจ คุณจะไม่เพียงแค่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่คุณยังอาจ ท้อแท้และทำร้ายตัวเองไปพร้อมกัน

โยคะสำหรับสาวๆ มีประโยชน์อย่างไร

นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะคือการช่วยให้บุคคลจัดการกับความเครียดได้ ซึ่งทราบกันดีว่าส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ “ความเครียดสามารถเปิดเผยตัวเองได้หลายวิธี รวมถึงอาการปวดหลังหรือคอ ปัญหาการนอน ปวดหัว การใช้ยาเสพติด และการไม่มีสมาธิ” ดร.เนวินส์กล่าว “โยคะสามารถพัฒนาทักษะในการเผชิญปัญหาและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น”

การตรวจสอบจากการวิจัยล่าสุดเป็นเวลาหนึ่งปีพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะเห็นการปรับปรุงในหลายมาตรการด้านสุขภาพ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด องค์ประกอบของร่างกาย ความดันโลหิต การอักเสบ และเครื่องหมายการเผาผลาญในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับคนทุกวัย และหากคุณกำลังป่วย พักฟื้นจากการผ่าตัด หรือมีอาการเรื้อรัง โยคะสามารถกลายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาของคุณและอาจเร่งการรักษาได้

ข้อเสียของโยคะ ที่สาวๆควรรู้

โยคะก็เหมือนกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่มีข้อดีและข้อเสีย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด เนื่องจากความเสี่ยงของโยคะสามารถขจัดออกได้อย่างง่ายดายโดยการฝึกท่าอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะรีบไปเรียนในชั้นเรียนที่ใกล้ที่สุด ให้ศึกษาข้อเสียของโยคะเสียก่อน เพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจอย่างมีข้อมูล

โยคะได้รับความนิยมอย่างมากจากความสามารถในการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ความยืดหยุ่น และลดความเครียด ท่าโยคะต่างจากท่าออกกำลังกายอื่นๆ ที่เข้าแล้วออกหรือเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ท่าโยคะยืนหยัดเหนือกาลเวลาและคงอยู่ในท่าที่แนะนำ โยคะได้รับการยกย่องในเรื่องความสามารถในการกระชับร่างกาย บรรเทาเส้นประสาท และลดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณทำท่าใดๆ ผิด แทนที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่คาดหวัง

ผลกระทบด้านลบจะกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ โยคะสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงได้หรือไม่? โยคะมีข้อเสียอย่างไร และท่าไหนที่คุณควรหลีกเลี่ยง?การยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นที่ยืดยาว ซึ่งส่งผลให้เกิดการตึง น้ำตา และการบาดเจ็บของร่างกายที่อาจต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้น เป็นข้อเสียอื่นๆ ของโยคะร้อน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แพ้ความร้อน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนควรหลีกเลี่ยงโยคะร้อน

ใครเหมาะกับการเล่นโยคะ?

ผู้เข้าร่วมคลาสโยคะปกติมักจะฟิต มังสวิรัติ หรือนักโฆษณาชวนเชื่อเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบอื่นๆ ผอมบาง ฯลฯ แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและสภาพร่างกายที่ดี แต่สิ่งเหล่านั้นอาจดูเกินกำลังสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและ ไม่อยู่ในการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหาร

การวิจัยเกี่ยวกับโยคะในสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ดำเนินการในสตรีที่มีฐานะโดดเด่น ไม่ใช่คนผิวขาวที่มีเชื้อสายฮิสแปนิก และมีการศึกษาดีและมีรายได้ค่อนข้างสูง คนอื่นๆ โดยเฉพาะสมาชิกของชนกลุ่มน้อยและผู้ที่มีรายได้ต่ำ มีบทบาทน้อยในการศึกษาโยคะ

“ถ้าคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ การสมัครเข้าคลาสเป็นสิ่งที่ดี คุณจะได้เรียนรู้รูปแบบที่ดี” Jeter กล่าว โทรหาสตูดิโอโยคะ โรงยิม หรือศูนย์ผู้สูงอายุในพื้นที่ แล้วสอบถามว่ามีชั้นเรียนที่สอนโดยครูที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกายหรือไม่ ชั้นเรียนโยคะที่อ่อนโยนอาจเป็นทางเลือกที่ดี โยคะเก้าอี้ (หรือนั่ง) เป็นตัวเลือกที่ดีหากการเคลื่อนไหวหรือความสมดุลของคุณมีจำกัด ตาม Jeter เคลื่อนไหวตามจังหวะของคุณเอง—และจำไว้ว่าท่าโยคะใดๆ ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อให้เหมาะกับคุณ เดี๋ยวถามอาจารย์

ื้