สาวๆห้ามเลื่อนผ่านถ้ายังไม่รู้ ! ผู้หญิงวัยไหนต้องเริ่มดูแลร่างกาย

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เราเริ่มมีสุขภาพที่ลดลงทีละน้อย วิธีที่คุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณมีผลสะสม ไม่ใช่ว่าร่างกายคุณพังกระทันหันในหนึ่งปี แต่มันพังไปตลอดโดยที่คุณไม่รู้ตัว นี่คือทศวรรษที่จะชะลอความแตกแยกนั้นโดยสรุป การเปลี่ยนผ่านสู่วัยผู้ใหญ่เป็นช่วงวิกฤตในสุขภาพ แม้จะมีประสบการณ์ที่หลากหลาย

สุขภาพมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในช่วงเวลานี้และระดับของสุขภาพไม่ดีที่สูงขึ้น ในวัยหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะกำหนด เส้นทางสู่วัยผู้ใหญ่ด้วย ผลกระทบที่สำคัญต่อสุขภาพในอนาคต ในช่วงปีแห่งการสำรวจ ของการเปลี่ยนแปลงนี้ คนหนุ่มสาวในกลุ่มยังคงเสี่ยงและ การตัดสินใจที่ไม่ดี ซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การบาดเจ็บที่ไม่ได้ตั้งใจ เพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน ความรุนแรง การดื่มสุรา การดื่ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ การฆ่าตัวตาย การรับประทานอาหารและโภชนาการที่ไม่ดี กับผลที่ตามมาของผู้ใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นจากโรคตับและระบบประสาท ความบกพร่องของหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง รวมทั้งการตาย

เมื่อวัยหนุ่มสาวใกล้จะถึงจุดสิ้นสุด มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นโดยทั่วไป ในพฤติกรรมสุขภาพ วัยหนุ่มสาวเป็นช่วงวิกฤตในการปกป้องสุขภาพ ไม่ใช่แค่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน แต่ตลอดช่วงชีวิต แม้จะมีบางส่วน แง่บวก แต่รูปแบบที่เด่นชัดในหมู่คนหนุ่มสาวในปัจจุบันคือ สุขภาพที่ลดลง เห็นได้ชัดเจนที่สุดในพฤติกรรมสุขภาพและที่เกี่ยวข้อง สถานะสุขภาพเช่นต่อไปนี้:

ประโยชน์ของการดูแลตัวเองในผู้หญิงทั้งร่างกายและจิตใจ

การดูแลตนเองคือสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถมีร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ดีได้ ประโยชน์ของมันคือสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดี การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดูแลตนเองส่งเสริมผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดี เช่น การเสริมสร้างความยืดหยุ่น การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และการเตรียมพร้อมที่จะจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

สุขภาพจิตของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ การมีสุขภาพดีจะทำให้ความจำของคุณคมชัดขึ้นและทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ ชีวิตที่มีความเครียดต่ำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้มีพลังงานมากขึ้น สุขภาพจิตที่ดีอาจเป็นเรื่องของการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความรู้สึกในเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิต และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง

ในสังคมที่ผู้คนถูกคาดหวังให้ทำงานเป็นเวลานานและหยุดพักผ่อนในวันหยุด มีความเชื่อพื้นฐานอยู่ว่าเราต้องมีประสิทธิผลอยู่เสมอ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วสามารถนำเอาโอกาสในการดูแลตนเองออกไปได้ แต่การสละเวลาบางส่วนเพื่อดูแลตัวเอง คุณอาจคลายความกดดันในชีวิตประจำวันและรีเซ็ตตัวเองเพื่อกลับสู่จุดที่มีสุขภาพดีซึ่งประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้นสูงสุดอีกครั้ง เมื่อพิจารณาถึงค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับบริการด้านสุขภาพจิต การสูญเสียค่าจ้าง และอื่นๆ การใช้เวลากับตัวเองอาจเป็นประโยชน์ต่อทุกคนในท้ายที่สุด

ความสำคัญของการดูแลตนเองโดยเฉพาะสาวๆในวัย 30 ของเรา

แต่ถ้าคุณคิดว่าการดูแลตนเองให้น้อยลงเป็นความหรูหรา และมากกว่านั้นคือการบำรุงรักษาที่จำเป็นเพื่อรักษาประสิทธิภาพ คุณจะตระหนักดีว่าการดูแลตนเองนั้นสำคัญไฉน และมีโอกาสมากแค่ไหนในการดูแลตัวเองเชิงรุกตลอดทั้งวันและสัปดาห์ โดยไม่ต้องถอยขึ้นไปบนยอดเขา ตัวอย่างการดูแลตนเองต่างๆ มากมายที่ฉันได้ให้ไว้นี้อาจดูเหมือนล้นหลาม

ดังนั้นการเตือนตัวเองมากกว่าสิ่งอื่นใดคือการแสดงความเห็นอกเห็นใจตนเอง เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะอยู่เหนือทุกรายการในรายการ และการดูแลตนเองในแบบของคุณอาจดูแตกต่างออกไป มอบความเข้าใจให้ตัวเองเมื่อคุณไม่ได้ทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเสมอไป และตรวจสอบตัวเองทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ดีเพื่อตัวเอง การดูแลตนเองคือการเดินทางตลอดชีวิตด้วยยอดเขาและหุบเขา แต่แตกต่างจากด้านอื่นๆ ของชีวิต การดูแลตนเองอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ คุณเป็นคนที่เข้าใจความต้องการของตนเองและดูแลได้ดีที่สุด

เรื่องเล่าเกี่ยวกับการดูแลตนเองที่โดดเด่นที่สุดจะทำให้เราเชื่อว่าชีวิตเราจะดีขึ้น และเราจะเป็นคนที่ดีขึ้น ถ้าเรากินแต่อาหารชั้นเลิศที่ดีที่สุดเท่านั้น หรือปฏิบัติตามระบอบการออกกำลังกายที่ฉลาดที่สุด หรือขัดเกลามากขึ้น ดูเหมือนว่าสิ่งที่ถือว่าเป็นการดูแลตนเองส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการดูแลตนเองแบบผิวเผินมากกว่าสิ่งอื่นใด มันเกี่ยวกับการ “ทำ” เพื่อให้บรรลุ ไม่ว่าเราจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการดูแลตนเองดังกล่าวในท้ายที่สุด