ผู้หญิงกับการตั้งครรภ์ครั้งแรก สำคัญยังไง ดูแลตัวเองอย่างไร

อย่าลืมดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ ลดความเครียดของคุณ ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นควรหาวิธีจัดการกับความเครียดก่อนตั้งครรภ์ ความกระตือรือร้น การกินเพื่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถจัดการกับความเครียดได้ หากคุณเครียดมาก บอกกับคนที่คุณไว้วางใจได้ เขาสามารถช่วยคุณหาที่ปรึกษาเพื่อช่วยลดและจัดการกับความเครียดของคุณได้ และรับความช่วยเหลือหากคุณถูกคู่ครองทำร้าย

การตั้งครรภ์ในผู้หญิง ต้องเตรียมสุขภาพกายและใจให้พร้อม

ไม่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพยาตามท้องถนน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น และเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์ บอกผู้ให้บริการของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลาออก นอกจากนี้ให้อยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง นี่คือควันจากบุหรี่ ซิการ์ หรือไปป์ของผู้อื่น

การมีสุขภาพดีก่อนตั้งครรภ์สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เมื่อคุณ นอกจากนี้ยังรวมถึงการใช้กรดโฟลิกเพื่อช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดและการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกเมื่อคุณตั้งครรภ์

เตรียมพร้อมสำหรับการเกิดของลูกสาว ลูกชาย

ในส่วนนี้จะพูดถึงการเตรียมพร้อมสำหรับคุณแม่มือใหม่ โดยจะบอกถึงว่าการเป็นคุณแม่มือใหม่นั้นต้องทำยังไงบ้าง หรือว่าการรับมือในการคลอดลูกอีกคน การดูแลแบบคนที่มีพี่น้อง ทำยังไงให้ลูกไม่รู้สึกว่าพ่อแม่ลำเอียง ให้ความรักได้อย่างเต็มที่และเท่ากัน

การเตรียมพร้อมในการคลอดลูกทุกครั้งอันดับแรก คุณต้องเลือกโรงพยาบาลและฝากบุตรไว้กับคุณหมอสูติให้คอยช่วยดูแลและประเมินการเติบโตของเด็กในท้อง หลังจากนั้นเมื่อครบกำหนด ก็มาคลอดที่โรงพยาบาล โดยการคลอดจะมีแบบผ่าตัด คลอดเองตามธรรมชาติ และการคลอดในน้ำ วิธีการผ่าตัดจะง่ายที่สุด แต่ก็ต้องมีการฟื้นฟูแผลอยู่พอสมควร

คุณแม่มือใหม่ รับมือการมีพี่น้องอย่างไร

ถ้าลูกเป็นลูกคนแรกและคนเดียว การเลี้ยงดูอาจจะไม่ต้องกังวลมากนัก แต่ถ้าเกิดว่ามีพี่น้อง วิธีการง่ายๆที่ต้องทำก็คือใครมาก่อนได้ก่อน ไม่ได้เกี่ยวกับว่าเป็นพี่หรือน้อง หรือซื้อของเล่นสองชิ้นให้เหมือนๆกัน และหมั่นเอาใจใส่ลูกทั้งสองคนอย่างเท่าเทียม

หลังจากการดูแลลูกอย่างเหนื่อยล้า คุณสามารถหาเวลาฝึกสติผ่านการทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจลึกๆ สามารถช่วยฝึกจิตใจให้มีสมาธิและผ่อนคลายในวันสำคัญๆ เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อ การแสดงภาพ หรือการสะกดจิตสามารถใช้เพื่อบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลได้