การดูแลตัวเองจากโรค office syndrome ต้องทำอย่างไร

ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี

การออกกำลังกายทุกรูปแบบมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ความเสี่ยงในการติดเชื้อลดลงและฟื้นตัวเร็วขึ้นหากติดเชื้อ กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านสามารถเริ่มได้ง่ายๆ ด้วยกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น ทำความสะอาดบ้าน ทำสวน ฝึกเต้นโดยใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กและเล่นเกมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย

มาเริ่มกันที่การป้องกันโดยแก้ไขที่ต้นเหตุ ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน พฤติกรรม และร่างกายให้เหมาะสมกับสรีระในที่ทำงานของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งในตำแหน่งที่ถูกต้องและปรับเวิร์กสเตชันของคุณอย่างเหมาะสม

การรักษาที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เยื่อหุ้มเซลล์ ความยืดหยุ่นลดลง และกล้ามเนื้ออ่อนแรง อย่างไรก็ตาม วิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมคือการดูแลตัวเองโดยเปลี่ยนตำแหน่งของคุณให้เหมาะสมในขณะทำงาน ออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นมากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ และปรับสมดุลไลฟ์สไตล์ของคุณ

ดูแลสุขภาพจิตให้ดี

อย่างไรก็ตาม การรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน จำเป็นต้องปรับพฤติกรรม ท่าทาง สุขภาพกาย และสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม ซึ่งสามารถช่วยลดการบาดเจ็บที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ซึ่งไม่ถาวร

ที่ศูนย์ตรวจกระดูกสันหลังของสมิติเวช คุณสามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เสมอ สำหรับพนักงานออฟฟิศ เราขอเสนอการตรวจกระดูกสันหลังของคุณอย่างละเอียดและสามารถให้คำแนะนำได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ แม้ว่าคุณจะไม่พบอาการใด ๆ ก็ตาม ทางที่ดีควรได้รับการตรวจสอบเพื่อให้อยู่เหนือทางโค้ง สำหรับกรณีเรื้อรังหรือร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญและศัลยแพทย์ที่มีชื่อเสียงของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือและเสนอวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

ศูนย์แก้ไขกระดูกสันหลังของสมิติเวชพบว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องการคำปรึกษาหรือการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม เฉพาะในประเทศไทยเพียงประเทศเดียว ประชากรในเมืองถึงร้อยละ 80 เป็นโรคนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายหรือวัยยี่สิบต้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตื่นตัวและให้ความรู้กับตัวเองให้มากที่สุดเกี่ยวกับอาการทั่วไปนี้ นี่คือข้อมูลพื้นฐานบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

ดูแลสมดุลชีวิตการทำงานของคุณ

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้และออฟฟิศซินโดรมแบบง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่ง นอกจากนั้น คุณควรพยายามขยับร่างกายอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง ดวงตาของคุณยังต้องการพักผ่อน ดังนั้นอย่าลืมมองออกไปนอกหน้าต่างบ้างเป็นบางครั้ง

ผู้ที่มุ่งเน้นในอาชีพการงานส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะทำงานกับบริษัทที่มักต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในสภาพแวดล้อมสำนักงาน การเปลี่ยนไปใช้ ‘ชีวิตในสำนักงาน’ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับรูปแบบการทำงานมาตรฐานในที่สุด มักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายซึ่งผู้คนต้องทำงานจากสำนักงานเกือบทั้งวัน ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ชีวิตในเมืองสมัยใหม่ส่วนใหญ่เป็นการทำงานในสำนักงาน โดยนั่งอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงและทำงานหนักอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เมื่อมองแวบแรก คุณอาจพูดได้ว่าสิ่งนี้ไม่อาจเป็นวิธีที่อันตรายหรือไม่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือการใช้ชีวิตแบบนั้นสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของคุณ