ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ นั่งสมาธิ ช่วยอะไร สิ่งที่สาวๆต้องรู้ถ้านั่งสมาธิ
การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงความผาสุกทางจิตได้ การทำสมาธิสามารถให้ความรู้สึกสงบ สงบ และสมดุล ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งความผาสุกทางอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณสามารถใช้มันเพื่อผ่อนคลายและรับมือกับความเครียดโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สงบลง การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ตรงกลางและรักษาความสงบภายใน
เสริมสร้างสุขภาพจิต การทำสมาธิบางประเภทสามารถนำไปสู่ความมั่นใจในตนเองที่ดีขึ้นและทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถลดอาการซึมเศร้า ลดความถี่ของความคิดเชิงลบ และสร้างแง่บวกในชีวิตมากขึ้น
การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนจิตใจให้จดจ่ออยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ แต่ผลลัพธ์ทั่วไปก็คือความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบภายใน ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้ และมีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเพื่อรองรับการเชื่อมต่อการทำสมาธิและสุขภาพจิต
การทำสมาธิสามารถเพิ่มสมาธิและสมาธิได้
การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและเพิ่มสมาธิ เมื่อคุณวางรากฐานและสร้างกิจวัตร คุณจะเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อการโฟกัส สิ่งเหล่านี้รวมถึงการบรรเทาความเครียด ความตระหนักในตนเองที่เพิ่มขึ้น ความจำและสมาธิที่เพิ่มขึ้น
การทำสมาธิแบบโฟกัสจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและคงสมาธิไว้ได้นานขึ้น เมื่อคุณจ้องไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่งในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับสิ่งรบกวนอื่นๆ น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป การทำสมาธิจะช่วยให้หลายคนรู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งรบกวน เช่น เสียงเตือนรถดังหรือเสียงคนทะเลาะกัน
การทำสมาธิเชื่อมโยงกับหลายสิ่งหลายอย่างที่นำไปสู่การเพิ่มความสามารถในการโฟกัสและความจำที่ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนงานที่ฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถจดจ่อกับงานได้นานขึ้นและสามารถจำรายละเอียดจากงานเหล่านั้นได้ดีขึ้น พบว่าการทำสมาธิ 4 วันช่วยเพิ่มช่วงสมาธิได้
การทำสมาธิสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
การทำสมาธิอาจช่วยได้หากคุณวิตกกังวล เครียด และวิตกกังวลเนื่องจากความเครียด การทำสมาธิสักสองสามนาทีสามารถช่วยฟื้นฟูความสงบและความสงบภายในของคุณ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งความผาสุกทางอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณ การทำสมาธิเป็นเรื่องง่าย ราคาไม่แพง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ และใครๆ ก็ฝึกได้
เมื่อระดับความเครียดของคุณลดลง ความวิตกกังวลของคุณก็เช่นกัน การทำสมาธิยังสามารถลดอาการวิตกกังวลได้ เช่น โรคกลัว ความวิตกกังวลทางสังคม และการโจมตีเสียขวัญ เมื่อคุณพัฒนากิจวัตรการทำสมาธิ คุณสามารถใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบในยามวิตกกังวลหรือในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงได้
บรรเทาความวิตกกังวล การทำสมาธิได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นการรักษาป้องกันความวิตกกังวลแบบพกพาที่ดีที่สุด เพียงแค่หลับตาและทำแบบฝึกหัดการหายใจสักสองสามนาทีก็สามารถปิดกลไกกระตุ้นความวิตกกังวลในสมองของคุณได้ ช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ภายใต้แรงกดดัน การมีสติสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นโดยการลดความดันโลหิตและระดับความเครียด