อาหารคลีน อาหารสุขภาพ อาหารลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆมีอะไรบ้าง

การรับประทานอาหารที่สะอาดช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและสารอาหารที่หนาแน่น อาหารสะอาดจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ โปรตีนคุณภาพสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและสมอง ช่วยควบคุมน้ำหนัก สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น และเพิ่มระดับพลังงาน รวมถึงประโยชน์อื่นๆ อาหารในสภาพธรรมชาติจะมีรสชาติมากกว่า

พื้นฐานของการรับประทานอาหารที่สะอาดจะกระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และจำกัดอาหารขบเคี้ยว ขนมหวาน และอาหารบรรจุหีบห่ออื่นๆ ที่ผ่านการแปรรูปสูง ตัวอย่างของอาหารที่มีอาหารเหล่านี้ทั้งหมด ได้แก่ สลัดผักโขมกับไก่ย่าง คีนัว อะโวคาโด วอลนัท และชิ้นแอปเปิ้ล

Clean Food Diet ให้แนวทางสำหรับการรับประทานอาหารที่สะอาดและรวมถึงแผนอาหาร 21 วัน สูตรอาหาร และรายการซื้อของเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้น น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากเกินไปกำลังรับประทานอาหารที่มีลักษณะคล้ายอาหารซึ่งผ่านการแปรรูปสูง ดัดแปลงพันธุกรรม และเต็มไปด้วยสารเคมีอันตราย ในขณะที่สถิติโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคภูมิต้านตนเองหลายอย่างพุ่งสูงขึ้นเป็นประวัติการณ์ เหตุบังเอิญ? แทบจะไม่. การทำความสะอาดอาหารของเราช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองเพื่อให้เราสามารถสัมผัสกับน้ำหนักตามธรรมชาติและสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์ของเราได้อย่างง่ายดาย ลองทานอาหารคลีนฟู้ดและเพลิดเพลินกับอาหารแท้ที่จะทำให้คุณรู้สึกดี!

อาหารคลีน สุขภาพดีขึ้นจริงไหม

แผนการรับประทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เพิ่มสีสันให้กับจานของคุณและคิดว่ามันเป็นการกินรุ้ง ผักใบเขียวเข้ม ส้ม และมะเขือเทศ—แม้แต่สมุนไพรสด—จะเต็มไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ การเพิ่มพริกแช่แข็ง บร็อคโคลี่ หรือหัวหอมลงในสตูว์และไข่เจียวจะช่วยให้มีสีและสารอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสะดวก

ผักทุกชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ Feit กล่าว ตัวอย่างเช่น ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว และกะหล่ำปลีมีไฟเบอร์และวิตามินสูงและช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกัน ผักใบเขียวเข้มมีโปรตีนและเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ดี และผักที่กรุบกรอบ เช่น ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับรับประทานของว่างที่มีแคลอรีต่ำ

แม้ว่าอาหารที่รุนแรงบางอย่างอาจแนะนำเป็นอย่างอื่น เราทุกคนต้องการความสมดุลของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุในอาหารของเราเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารบางประเภทออกจากอาหารของคุณ แต่ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจากแต่ละหมวดหมู่แทน

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่ดีสำหรับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมองไปจนถึงนิ้วเท้า ไม่ใช่แค่สำหรับรอบเอวเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งที่คุณสามารถอยู่ด้วยเป็นเวลานาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารที่ให้รสชาติที่ดีและมีทางเลือกเพื่อสุขภาพมากมาย กำจัดอาหารบางอย่างออกไป และไม่ต้องการรายการของชำหรืออาหารเสริมที่มีราคาแพงและกว้างขวาง

ดังนั้น แทนที่จะจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ให้เน้นที่การให้อาหารเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น—เป็นกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น Jamie Feit นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้ง Jamie Feit Nutrition ใน White Plains, New York กล่าว ผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่คืออาหารที่ดีที่สุดในการสนับสนุนแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน

นี่คือหนทางที่จะไปจริงๆ! ฉันลดน้ำหนักได้ 32 ปอนด์ในอาหารนี้และได้ผล คุณจะไม่อดอาหารหรืออะไรทั้งนั้น สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวลคือปัจจัยสนับสนุนอื่นๆ เช่น เพื่อนและครอบครัวพยายามทำให้คุณกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ ไม่ยากตราบเท่าที่คุณตัดสินใจเพราะอาหารนั้นยอดเยี่ยมมาก