Category : Health

Health

ตอบปัญหาของสาวๆ การปั่นจักรยาน ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม

ตอบปัญหาของสาวๆ การปั่นจักรยาน ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการปั่นจักรยานคือความสนุก ไม่ว่าคุณจะชอบขับเร็วบนถนน ในชนบท ปั่นจักรยานบนเส้นทางจักรยานเสือภูเขา ที่ต้องปั่นด้วยตัวเอง หรือเล่นโซเชียลกับเพื่อน ๆ มีอะไรให้รักมากมาย และคุณจะเกือบลืมไปเลยว่าคุณกำลังออกกำลังกายจริง ๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย หากกิจกรรมนั้นสนุก การศึกษาแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น เป็นข้อดีอย่างมากเมื่อต้องพยายามลดน้ำหนักและปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เข้ากับคนง่ายมาก การปั่นจักรยานเข้าได้ถึงคนทุกระดับ กิจกรรมเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม บางคนที่ชื่นชอบในการขี่จักรยานมากๆ ก็จะหาชมรม หรือสโมสรปั่นจักรยาน เพื่อเข้าร่วม การขี่จักรยานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระดับความจริงจังสูง...
Health

สาวๆต้องรู้ ศิลปะป้องกันตัว ฝึกไว้เพื่อความปลอดภัย ใครเหมาะแบบไหนสมัครเลย

สาวๆต้องรู้ ศิลปะป้องกันตัว ฝึกไว้เพื่อความปลอดภัย ใครเหมาะแบบไหนสมัครเลย ประวัติศาสตร์มวยไทยสามารถสืบย้อนไปถึงสมัยราชวงศ์สุโขทัยของประเทศไทยในช่วงศตวรรษที่ 13 ดังที่บันทึกไว้ในประวัติศาสตร์ไทย กองทัพไทยกลุ่มแรกถือกำเนิดขึ้นจากความจำเป็นในการปกป้องอาณาจักร และทหารได้รับการสอนทั้งการต่อสู้ด้วยอาวุธและอาวุธ เมื่อเวลาผ่านไป วิวัฒนาการของศิลปะการป้องกันตัวนี้ทำให้เรามวยโบราณและมวยไทยที่เรารู้จักในปัจจุบันนี้ แม้จะมีประวัติศาสตร์อันยาวนานของศิลปะการต่อสู้ในประเทศจีน แต่ศิลปะการต่อสู้สมัยใหม่มีต้นกำเนิดใน 527 A.D ในอินเดีย พระอินเดียตาโมสอนพระวัดเส้าหลิน 18 กำปั้นซึ่งกลายเป็นห้ารูปแบบสัตว์ของเส้าหลิน อิทธิพลของเต๋าโหม่ส่งผลกระทบทั้งศิลปะจีนและไม่ใช่จีน ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 นักศิลปะการต่อสู้ชาวญี่ปุ่นจำนวนมากเดินทางมาประเทศไทยเป็นประจำ พวกเขาเห็นศักยภาพของมวยไทยเป็นกีฬาที่มีการแข่งขัน แต่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง...
Health

สุขภาพจิต ปัญหาสำคัญที่เสี่ยงทุกวัย และไม่ควรมองข้าม!

สุขภาพจิต ปัญหาสำคัญที่เสี่ยงทุกวัย และไม่ควรมองข้าม! สุขภาพจิตเป็นปัญหาใหญ่ในสหรัฐอเมริกา และมีสถิติที่น่าตกใจที่จะพิสูจน์ได้ เมื่อเราพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 5 คนมีภาวะสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกปี เป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธว่าเราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับจิตสำนึกด้านสุขภาพจิตมากขึ้น ปัจจัยใดส่งผลต่อสุขภาพจิตมากที่สุดสำหรับผู้หญิง สุขภาพจิตของเราเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อนิสัยการกินและการนอนหลับของเรา และเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเราด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความต้องการด้านสุขภาพจิตของเรา หรือบ่อยครั้งเราจะรู้สึกถึงผลกระทบของมันในด้านอื่นๆ ของสุขภาพของเราด้วย น่าเสียดายที่มีแนวโน้มว่าจะมีรอยตีตราสำคัญติดอยู่กับสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ด้วยเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องรับทราบความพยายามด้านสุขภาพจิตที่ดีและพยายามเอาชนะอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เราจัดการกับสุขภาพจิตใน ในทางบวกและมีประสิทธิผล คุณควรอนุญาตให้ตัวเองปรับตัวเองเป็นประจำและพิจารณาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณเพื่อที่คุณจะได้สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ดีที่สุด วิธีการดูแลสุขภาพจิตของทุกวัยให้ปราศจากความเครียด มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณทุกวัน...
Health

การว่ายน้ำ หายใจได้ยาวขึ้น ได้ทั้งความสุขและสุขภาพของสาวๆ

การว่ายน้ำ หายใจได้ยาวขึ้น ได้ทั้งความสุขและสุขภาพของสาวๆ ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพราะว่า ให้คาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ คาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้เผาผลาญแคลอรี พลังงาน และไขมันมากขึ้น หากคุณต้องการสร้างรูปร่าง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็น การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก และอาจมีประโยชน์เฉพาะบางอย่างสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ เช่น สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด อารมณ์ และการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น เป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือผู้ที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นเมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณบอกว่าไม่เป็นไร คุณก็พร้อมที่จะกระโดดลงไปในสระ หากคุณเป็นเบาหวาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก...
Health

สลายไขมันด้วยความเย็น เทคนิคใหม่ ไม่เจ็บ ปลอดภัย 100%

สลายไขมันด้วยความเย็น เทคนิคใหม่ ไม่เจ็บ ปลอดภัย 100% เราเชื่อว่าๆสาวๆส่วนใหญ่ จะมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องไขมัน ต่อให้พยายามออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างเต็มที่ แต่ความกังวลเหล่านี้จะหมดไป เพราะในปัจจุบันโลกมีวิวัฒนาการทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น หนึ่งในเครื่องมือทำให้มีความมั่นใจในสุขภาพก็คือการสลายไขมันด้วยความเย็นหรือ coolsculpting และในวันนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับเทคนิคสลายไขมันด้วยความเย็นแนวใหม่กันให้มากขึ้น สลายไขมันด้วยความเย็น หรือ Coolsculpting คืออะไร เป็นการแช่แข็งเซลล์ชั้นไขมัน เพราะเซลล์ในชั้นนี้จะไวต่ออุณหภูมิมากกว่าเซลล์ชั้นอื่นๆ เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็นนี้ จะใช้หัวในการดูดผิวเพื่อดึงไขมันกลับเข้ามาในเครื่อง และปล่อยความเย็นที่ -11 องศา...
Health

เรื่องที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด สลายไขมัน สลายไขมันต้นขา ลดไขมันแขน ราคาดี

เรื่องที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด สลายไขมัน สลายไขมันต้นขา ลดไขมันแขน ราคาดี สาวๆ อาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักหลากหลาย ไมว่าจะเป็นการอดอาหาร คุมอาหาร และใการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อมากกว่าการลดไขมัน สิ่งนี้คาดเดาได้ยาก เนื่องจากการสูญเสียไขมันและการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเส้นตรง เท่าที่เราอยากให้เป็นเลย Hunnes กล่าว “คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่บริโภคเพื่อลดไขมัน และแนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อแขนเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อและสร้างเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อทดแทนการสูญเสียไขมัน กล้ามเนื้อ 1 ปอนด์เผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 10 เท่าของไขมัน 1 ปอนด์” เธออธิบาย...
Health

ดูดไขมันทำให้ผอมได้จริงไหม ดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน คำถามที่ผู้หญิงสงสัย

ดูดไขมันทำให้ผอมได้จริงไหม ดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน คำถามที่ผู้หญิงสงสัย การดูดไขมันต้นแขนช่วยลดการเกิดโรคอ้วนที่ต้นขาได้ การดูดไขมันต้นแขนเป็นทางเลือกที่ไม่รุกรานน้อยกว่าการยกแขน (brachioplasty); จะดำเนินการเพื่อขจัดผิวที่หลวมและห้อยอยู่ซึ่งมักจะเกิดขึ้นที่ด้านล่างของต้นแขนอันเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มของน้ำหนัก การดูดไขมันต้นแขนช่วยลดรูปร่างของแขน และเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีบริเวณที่มีไขมันเฉพาะที่ปากแข็งซึ่งไม่ตอบสนองต่อการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 10 ถึง 15 ปอนด์ การดูดไขมันมีสี่ประเภทพื้นฐาน: แบบดั้งเดิม, เนื้องอก, ช่วยด้วยอัลตราซาวนด์ และช่วยด้วยเลเซอร์ คนอ้วน ดูดไขมันต้นแขน ดูดไขมันต้นขา ได้ไหม สาวๆน้ำหนักเยอะ...
Health

การนวดสลายไขมัน สามารถช่วยให้สาวๆมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

การนวดสลายไขมัน สามารถช่วยให้สาวๆมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ การนวดเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันส่วนเกิน สามารถลดไขมันหน้าท้อง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดความดันโลหิต การนวดผิวหนัง การนวดน้ำเหลือง และการนวดอโรมาเพื่อการลดน้ำหนักเป็นการนวดบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม ปรึกษานักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตและรับการนวดประเภทที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดบำบัด นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินกลับมาการนวดไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียด แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เมื่อทำถูกต้อง จำไว้ว่าการนอนบนโต๊ะนวดเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่เมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันจะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอย่างแน่นอน นวดสลายไขมันสำหรับผู้หญิงเจ็บไหม ? และนักวิจัยแนะนำว่าการนวดดังกล่าวสามารถใช้ได้ดีในการแก้ปัญหาชั่วคราวแต่ไม่ใช่การแก้ไขอย่างถาวร การนวดเผาผลาญไขมันทำงานอย่างไร การศึกษาเปรียบเทียบผลของการนวดสามประเภทที่แตกต่างกัน...
Health

การนวดอโรมาสามารถบรรเทาความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้จริงหรือ ?

การนวดอโรมาสามารถบรรเทาความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้จริงหรือ ? เมื่อรวมกับหลักการนวดบำบัดแล้ว อโรมาเทอราพีอาจช่วยให้สาวๆรู้สึกดีขึ้นได้ การผสมผสานอโรมาเทอราพีกับการนวดสามารถผ่อนคลายความรู้สึกของคุณได้อย่างแท้จริง คุณประโยชน์หลักๆ จะช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่คุณอาจประสบพบเจอ การนวดบำบัดจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่เรียกว่า “สารเคมีรู้สึกดี” เพราะมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและลดความเครียดตามธรรมชาติ ประโยชน์หลักของการนวดอโรมาคือการลดความเครียดและความวิตกกังวล ลดความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด ยังช่วยลดอาการซึมเศร้า ควบคุมอาการอักเสบ และช่วยเรื่องปวดหัว การบรรเทาความเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย อโรมาเทอราพี หมายถึงอะไร อโรมาเทอราพี หมายถึง น้ำมันธรรมชาติ ซึ่งรักษาโรคต่างๆ ผ่านกลิ่นหอมจากน้ำมันหลายชนิด นี่คือการรักษาที่ยอดเยี่ยมเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด...
Health

Circuit Training คืออะไร ทำไมถึงเป็นที่นิยม และเหมาะสำหรับสาวๆหรือไม่

Circuit Training คืออะไร ทำไมถึงเป็นที่นิยม และเหมาะสำหรับสาวๆหรือไม่ การฝึกเซอร์กิตเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นและเป็นส่วนตัวสูง ซึ่งคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณสำหรับประเภทการออกกำลังกาย ความเข้มข้น และระยะเวลา การฝึกเซอร์กิตประกอบด้วยการทำแบบฝึกหัดหลายแบบ (สถานี) ทีละรายการโดยไม่หยุดหรือหยุดชั่วคราวระหว่างกัน อาจมีการกำหนดซ้ำ/หรือเวลาเฉพาะสำหรับการฝึกแต่ละครั้ง วงจรจะสิ้นสุดลงเมื่อการออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จสิ้น การฝึกเซอร์กิตคือการรวมกันของการออกกำลังกายหกครั้งขึ้นไปโดยมีช่วงเวลาพักสั้น ๆ ระหว่างกันสำหรับจำนวนครั้งที่กำหนดหรือระยะเวลาที่กำหนด วงจรเดียวคือเมื่อแบบฝึกหัดที่เลือกทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้ว สามารถทำได้หลายวงจรในการฝึกซ้อมครั้งเดียว การฝึกแบบเซอร์กิตเป็นเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดหลายชุด ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายทั้งสองแบบผสมกันโดยไม่ต้องพักระหว่างการออกกำลังกาย การฝึกเซอร์กิตเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่เกี่ยวข้องกับการหมุนเวียนการออกกำลังกายตามจำนวนที่กำหนดไว้โดยไม่ได้พักระหว่างนั้น โดยปกติแล้วจะรวมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวอย่างรวดเร็ว...